na rzezbe

widzisz ja znam gosci ktorzy silowni na oczy nie widzieli a rzezbe maja, partie wyizolowane ladnie, kable itp.. przykladowo kolege mam swietnie zbudowanego ktory cwiczy 5 lat tradycyjne kung-fu i jego trening polega jedynie na pompkach brzuszkach przysiadach ******lkach tego typu.. ale fakt masz racje, z pewnoscia lepsze jest cwiczenie na [...]

[...] np w treningu HST (jak co to odsylam do "Alternatywnej drogi") ogulnie rzecz ujmujac mase cwiczymy raz dana partie, 3-4 sesje na tydzien jezeli chcesz robic rzezbe - cwiczysz 6 dni w tygodniu 2 x kazda partie ale to jest trening o calkiem innej intensywnosci pamietaj ze miesnie nie rosna podczas treningu - tylko w czasie ich [...]

[...] i to juz od paru lat. W soboty i niedziele cwicze na drazku i brzuszki. Efektow na razie nie ma, bo dopiero zaczynam. A chcialbym osiagnac najpierw troche masy a pozniej rzezbe. Sprzetu za duzo nie ma. Jest tylko laweczka i obciazenie do 70kg (dla mnie i tak za duzo), sztangielki i drazek. Przciwskazan medycznych zadnych nie ma. No a diety [...]

nic się chyba nie stanie jak odpowiem CI na forum. moim zdaniem białko powinnos się brać po treningu (i prze saniem jak ma dietę reduckcyjną) kups sobie kreatynę hdt wyniesie Ccie 103 zł + koszt przesyki 12 zł.To dobra kreatyna. i do tego jakieś białko albo hmb od cybera . a na tym obozie możesz sobie zarzycić l-karnitynę to może Ci pomóc ja [...]

No i o tym mówiłem..bardzo się cieszę, że Pan wyżej ma się czym pochwalić w tej kwestii. Ja nie mam bo nie interesuje mnie to na co dzień. Nie przykładam do tego większej wagi, tłuściochem nie jestem, ale mięśniakiem też nie. Myślę, że tego jak obecnie wyglądam mogę zrobić rzeźbę. Nie che być tego rasowym koksem, któremu łapa się nie mieści w [...]

[...] z dlugoscia cyklu najlepiej na poczatek tak jak wyzej.Nie radze brac innego specyfika najlepiej wyzuc kase na diete duzo i wszystko jeszcze zalezy co chcesz osiagnac sile rzezbe mase.napisz na my @ to opowiem dokladnie co i jak kazdy indywidualnie reaguje wiec nie sluchaj kolegi moze i jest duzy ale to ze mu jajka sie smarza to ci nie powie [...]

Koktajl 1 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje). - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego [...]

Robisz albo rzeźbe, albo mase albo siłe. Poczytaj troche w podwieszonych i wogole pochodz na forum a nie zadajesz pytania takie ze śmiać się można. To całkiem do siebie nie pasuje, jedno wyklucza drugie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

"Nie chcę mieć wielkich mięśni tylko ładną rzeźbe" Najpierw masa, później rzeźba. Musisz nabrać trochę kilogramów zrobić masy mięśniowej a następnie dopiero zrobić redukcję i tą masę co zrobiłeś elegancko wyrzeźbić. ;-) "Co bedzie najlepsze jeśli chodzi mi o jakieś suplementy" Póki co nie musisz nic brać. Skup się na diecie i prawidłowym [...]

Jak urośniesz do jakiś 95 kg to wtedy zacznij się martwić o rzeźbę. Na razie poczytaj o diecie skoro jej nie masz (na mase), treningu początkujących na masę i zacznij ćwiczyć.

Czy trening jest na masę czy rzeźbę decyduje dieta.

raczej ZŁY ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile [...]

[...] dole to niestety jest to uciazliwa redukcja i trzeba miec sporo zaparcia. Nie da sie zobaczyc rezultatow w 2 tygodnie chocby nie wiem co Ewa Ch obiecywala, nie wiadomo jaka rzezbe, jakie posladki i jakiego fat killera. NIE DA SIE - trzeba czasu. Czy da sie porazdzic cwiczeniami? Jasne...ale tylko z dobra dieta, dopasowana do CIEBIE a nie [...]

narazie bym wziął matrixa, jezeli nie masz kasy na izolat to nie ma po co ladowac kasy, izolat sie sprzyda na powazną rzeźbe, narazie spokojnie matrix wystarczy.

Ja bym zrobił cos takiego: Pierwszy cykl dwa razy małego Cell pumpa i do tego HMB - najlepiej MEGA CAPSY OLIMPA bo wyjdzie ekonomicznie (akurat na drugi cykl zacznie działac w ktorym chcesz zrobic rzezbe -jesli HMB na ciebie podziała ) Drugi cykl KO+mono, wyjdzie cos koło 450zł ale moim zdaniem warto

jak nie masz roweka to biegaj, a jak czest to zalezy co teraz robisz bo jezeli mase to wogole aeroby nie bardzo, gora 2 razy w tygodniu, ale jak rzeźbe to oklo 5 razy w tygodnie rano na czczo lub po treningu silowym d.j666

każdy trening jest lepszy niż żaden. jeśli chciałbyś mieć duże mięśnie itp, to bez sprzętu nie dasz rady, ale jeśli chodzi ci po prostu o delikatną rzeżbe i sportową sylwetkę to przy dobrej diecie i domowych ćwiczeniach z czasem się uda. możesz robić pompki pod różnymi kątami, poustawiać sb krzesła i porobić pompki na triceps itd. jest sporo [...]

czy ta odzywka pomoze mi uzyskac odpowiednia muskulature Co masz przez to na myśli? Masę, rzeźbę? Jak chcesz fajnie wyglądać to najpierw zrób masę a potem troszkę podrzeżbij. Najważniejsza jest dieta, dobry trening i regeneracja. Żadbnych odżywek na razie. PS: Poczytaj forum (posty podwieszone )bo podstawowych rzeczy nie wiesz. Białko to z [...]

Aha czyli chcesz jednocześnie robić rzeźbe i mase, no to powodzenia Ci życze, a tak na marginesie to po co zadajesz głupie pytania masa czy rzeźba?? jak i tak już dokonałeś wyboru?? To lepiej już idź się rzeźbić bo przynajmniej spalisz tłuszcz a przy robieniu masy i rzeźby to nic nie zrobisz